这里有五种精心策划的作弊餐，它们可以促进您的新陈代谢，并防止您感觉自己喜欢的食物被剥夺了： 裸芝士汉堡和红薯薯条。心粉奶酪配鹰嘴豆意大利玉米片。 因此，你在作弊日锻炼吗？作弊日的例行公事不仅仅是当天的锻炼。您应该考虑全天锻炼身体并饮用正确的液体，以使您的作弊日例程尽可能有效。 你如何利用作弊日？ 如何度过完美的作弊日 使它成为食物。 选择新鲜食品而不是加工食品 专注于你真正想要的东西。调整自己的节奏。 补水，补水，补水。当天早些时候。意你的感受。 另外，如何停止作弊饮食。练习调节饥饿感和饱腹感。
作弊日之后会发生什么？
研究表明，吃作弊餐后，身体的新陈代谢会增加，燃烧卡路里 美国 WhatsApp 号码数据 的速度会更快。这是由瘦素水平增加引起的，瘦素是一种从脂肪细胞释放的激素，负责维持体内的能量平衡。 作弊日后我应该禁食吗？最有效的方法之一是间歇性禁食，并在“欺骗”餐后禁食 12-16 小破这种模式。找出导致你作弊的原因可能是克服作弊冲动的重要部分。练习在人际关系中保持开放态度以建立信任。 寻求专业帮助来帮助您应对作弊的冲动。 为什么我要在作弊日吃饭？当他们作弊（读作：坏）时，他们就会吃不好的食物。它并不止于此。如今的欺骗常常不会变成辉煌的愿景。发生这种情况是因为节食和饮食失调的心态是相同的——限制、要么全有要么全无的思维、标签。 为什么我要在作弊日吃饭？ 需要作弊日并不正常。
这和对待自己不一样
将自己视为日常饮食的一部分是正常的。需要一个整 卡塔尔电话号码列表 天外 出的作弊日，很可能意味着您患有无法持续的限制性饮食失调症。 作弊日后我的体重会增加吗？作弊日后体重增加是完全正常的，也是可以预料的。这种体重增加无需担心，因为它来自水，而不是脂肪。由于作弊日通常涉及吃碳水化合物和钠含量高的食物，其结果是水分潴留暂时增加。 作弊日后你的体重会增加吗？ 为什么作弊日会让你体重增加？作弊日会导致体重大幅增加，但体重增加是由于水，而不是脂肪。根据您的饮食习惯，在作弊日摄入碳水化合物会显着增加您的体重。 作弊日后我应该称体重吗？ 也可以看看 货币和市场 我可以取消特斯拉太阳能租赁吗？ 如果您称重，最好的时间是在作弊日的前一天早上（如果您心情很好，女士们，则不是）。您的衣服是否合身、测量尺寸和图片是跟踪您的进度的最佳方式 – 体重可能会波动很大，并且不会告诉您您的成分是什么。 如何才能恢复作弊日呢？